CLA, eller konjugeret linolsyre, er et kosttilskud, der ofte anvendes i fitnessverdenen for sine påståede egenskaber vedrørende vægttab og muskelopbygning. Men hvordan skal CLA indtages for at opnå de bedste resultater? I denne artikel vil vi se nærmere på indtagelsesmetoder, dosering og tidspunkter for indtagelse.

Åbn den danske sportfarmakologi hjemmeside for at se den aktuelle ClaOnline til præparatet CLA.

Indtagelsesmetoder

1. Kapsler: CLA fås ofte i kapsel- eller tabletform, som er praktiske at tage og nemme at dosere.
2. Flydende form: Nogle præfererer flydende CLA, som kan blandes med vand eller en shake.
3. Pulver: Der findes også CLA i pulverform, som kan tilsættes smoothies eller yoghurt.

Dosering

Generelt anbefales det at tage mellem 3-6 gram CLA om dagen. Det kan være en god idé at starte med den lavere dosis for at se, hvordan kroppen reagerer.

Tidspunkter for indtagelse

1. Morgen: Indtagelse af CLA om morgenen kan hjælpe med at kickstarte stofskiftet.
2. Før måltider: Tag CLA før måltider for at maksimere dets effekt på fedtforbrænding.
3. Efter træning: Nogle vælger at tage det efter træning for at støtte muskelopbygning.

Det er vigtigt at kombinere CLA-indtagelse med en sund kost og regelmæssig motion for at se de bedste resultater. Tag altid kontakt til en sundhedsprofessionel, før du begynder på nye kosttilskud.